Ma deuxième vie
« Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une. »
C’est le titre du premier roman de Raphaëlle Giordano, sorti en 2015.
À l’époque, il n’était pas encore question pour moi de changer de vie professionnelle (quoique ?), mais ce titre m’avait intriguée.
Alors j’ai suivi l’histoire de Camille, l’héroïne de ce livre.
Camille est atteinte de « routinite aiguë », un sentiment d’étouffement et de lassitude qui s’installe dans sa vie, y compris au travail. Malgré une situation professionnelle stable, elle est insatisfaite et démotivée. Grâce à l’accompagnement original d’un « routinologue », Camille va reprendre en main sa vie, notamment professionnelle. Elle ne veut plus subir passivement, mais décide d'agir pour retrouver du sens et de la motivation.
Dans ce livre, j’ai redécouvert des bonnes pratiques : des outils simples que j’ai utilisés et adaptés à mes propres besoins, pour aller vers un mieux-être dans ma vie professionnelle.
Mon top 5 des bonnes pratiques trouvées dans ce livre (dans le désordre)
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Lister nos expériences positives et les qualités que nous avons développées pour les vivre.
Nous pouvons, par exemple, noter quotidiennement dans un carnet notre réussite ou notre fierté du jour, sans viser de grandes réalisations, simplement un feedback positif reçu, une présentation terminée, un post rédigé. Si nous ne trouvons pas dans la vie pro, allons chercher dans la vie perso !
✅ Bénéfice : boost de confiance et d’énergie. -
Le pouvoir positif du sourire.
Un sourire ne coûte rien, mais il a une influence sur notre moral et sur la qualité de nos relations au travail. Il réduit les effets du stress car notre cerveau ne fait pas la différence entre du fake et la réalité. Qu’il soit naturel ou non, le cerveau interprète notre sourire comme une manifestation de bonne humeur. Alors sourions 😃 😃 😃 !
✅ Bénéfice : libération des hormones de bien-être (endorphines, sérotonine, dopamine). -
Pratiquer des respirations profondes.
Par exemple la respiration 4 2 6 (inspirer sur 4 temps, bloquer sur 2, expirer sur 6). Il est important d’avoir une longue expiration, car plus longtemps j'expire et mieux je remplis mes poumons d’air neuf, ce qui permet une bonne oxygénation du cerveau.
✅ Bénéfice : une meilleure concentration pour une meilleure efficacité professionnelle. -
Pratiquer l’ancrage positif.
Créez-vous votre ancrage : dans un endroit calme, visualisez un moment heureux dont vous voulez vous souvenir et ressentez l’état émotionnel que vous voulez retrouver. Ensuite associez à ce souvenir un stimulus (image, geste, mot..). Il sera possible de réactiver votre ancrage en reproduisant le geste ou en évoquant l’image associée.
✅ Bénéfice : retrouver facilement l’état émotionnel favorable souhaité. -
Se fixer des objectifs SMART.
C’est important de se fixer des objectifs et c’est encore plus important de les atteindre.
Pour cela, il faut s’assurer que l’objectif est SMART :
S : Spécifique (adapté à vous-même)
M : Mesurable (avec un indicateur de succès)
A : Atteignable (défini de manière à être réalisé, ce qui est plus motivant)
R : Réaliste (cohérent avec votre profil et votre compétence)
T : Temporellement défini (avec une échéance)
✅ Bénéfice : Un objectif bien défini donne de meilleures chances de l’atteindre
Pour aller plus loin :
« Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une »
Raphaëlle GIORDANO, Editions EYROLLES Pocket, 2015.
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